仕事でストレスを溜めずに解消して、気持ちよく仕事をする方法3つ

投稿日: カテゴリー ブログ, メンタル・ストレス

仕事でストレスを溜めずに解消して、気持ちよく仕事をする方法3つ

どんな職場であっても、仕事で受けるストレスは必ずあり、「もう会社に行きたくないな・・・」と思ってしまうことっていっぱいありますよね。筆者も以前は仕事のストレスで悩んでしまい仕事が手に付かなかった時期がありました。しかし、そのストレスというのは上手くコントロールすれば、楽しく仕事に取り組むことが出来るのです。

この記事では、仕事のストレスで悩むあなたに、ストレスを溜めない、そして解消する3つの方法を紹介させて頂きます。

●仕事で溜まったストレスを溜めない、もしくは解消する3つの方法とは?

早速ですが、仕事で溜まったストレスを解消する3つの方法を紹介してきましょう。それは、

(ストレスを解消する)
・土日などの仕事が休みの日は仕事のことを忘れて、思いっきり好きなことを楽しむ

(ストレスを溜めない・解消する)
・仕事を早く終わらせる目標、目的を作る
・出来ないことを出来ないと言う、勇気を持つこと

この3つが重要な方法なのです。たった3つだけ!?と思う方もいるかもしれませんが、3つで少ないと感じた方は、恐らく仕事のストレスという問題に対して少し考えすぎになっています。実は仕事のストレスというのは、本当は至ってシンプルな問題なのです。一つ一つの詳細を早速解説していきましょう。

●(解消する)土日などの仕事が休みの日は仕事のことを忘れて、思いっきり好きなことを楽しむ

人間は別に仕事をするために生きている訳ではありません。仕事=趣味という人はそれで良いのかもしれませんが、ほとんどの人は生活のために仕事をしているのではないでしょうか。どうしても仕事は生活の中心になってしまいがちですが、仕事をすることだけがあなたの本質ではないですよね?ずっと仕事のことばかりを考えているとあなた自身の心が殺されて、ストレスは溜まっていく一方で解消することは出来ません。

そんな仕事で溜まったストレスというのは、なかなか仕事では発散出来ないものです。それをどうやって発散するのかと言うと、土日に思いっきりあなたの好きなことをして楽しむことです。「土日に○○をしたいから、思いっ切り仕事を頑張ろう」と言う考え方が、最も前向きに仕事が出来るメンタリティです。そして、溜まったストレスは仕事を忘れることでしか発散することは出来ません。例えば、あなたが何かのスポーツが趣味だったとして、休日はそれに没頭する。体を思いっ切り動かすと、ストレスで心の中がモヤモヤしていたものが晴れていきますし、夜も疲れて思い切り眠ることが出来ます。平日5日間仕事をしっかりとして、土日の2日間は思いっ切り好きなことを楽しむと言うルーティンを作ることが出来れば、ストレスが溜まっても土日で解消出来るという、良い生活習慣を作ることが出来ます。

●(溜めない・解消する)仕事を早く終わらせる目標、目的を作る

仕事をしていて、毎日のように残業していると夜遅くまで仕事をすることが当たり前のようになってしまい、長時間の労働で仕事のストレスが溜まってしまうという悪循環になってしまいます。その悪循環にハマらないためにはどうすれば良いのかというと、仕事を早く終わらせることを意識することと、早く終わらせる目標・目的を作ることです。例えば、仕事を早く終わらせて趣味の時間を作る、友人と会う時間を作るなどそう言った目的・目標を作ると、1日の仕事を早く終わらせようとする意識が芽生えます。そうすると、仕事がスムーズに進むようになり、仕事をしなければいけない時間も短くなり、ストレスも溜まりにくくなるという訳です。また、平日に楽しみを作ることで、平日でもストレス解消の手段が出来るようになり、ストレスを溜めにくい・解消出来る環境を作ることが出来ます。

また、残業をして遅くまで仕事をするということは、会社から見れば、あなたは「コストを掛けずに仕事をスムーズに終わらせる人材」という見方をしてもらうことも出来るので、まさに一石二鳥な訳ですね。

●(溜めない・解消する)出来ないことを出来ないと言う、勇気を持つこと

仕事において、何かを周りから頼まれた時、自分が手一杯で出来ない時ってありますよね。それでも現実として、多くの人は頼まれた仕事を引き受けてしまうことでしょう。もしくは自分の能力を大きく超えた仕事をしなければならないといった場合も同様で、出来るはずもない仕事に取り組むことは大きなストレスになりますよね。そういったストレスを溜めない、もしくは解消するためには、時には思い切って「出来ない」と声を上げることも本当に大切です。

こうすることで、初めて周りの上司や先輩はあなたがキャパを超えていっぱいいっぱいになっていたことに気付くことになります。一生懸命やっている人ほど周りからはキャパオーバーしていることを察してもらえないものです。ちゃんとした上司や先輩が周りにいるのであれば、必ずあなたのためになるアドバイスをしてくれたり、仕事を他にも振ってあなたを少し楽にしてくれるはずです。周りの協力を得ることが出来るとストレスも解消されますし、少し気持ちも楽になります。何でも一人で抱え込んでしまうとストレスはいつまで経っても解消されませんし、溜まっていく一方です。時にはあなた自身を大切にして、出来ないことを出来ないという勇気を持ってみて下さいね。

●まとめ

以上、仕事で溜まったストレスを溜めずに解消して、気持ちよく仕事をする方法を3つ紹介させて頂きましたが、如何でしたか?仕事のストレスは溜め込まず、上手く解消することで日々の仕事や生活はより豊かになっていくものです。是非今回紹介した3つの方法を実践して、日々の仕事にトライしてみて下さいね。

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